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찐 검은콩을 다이어트에 이용할 때는 물을 자주 많이 마시는 것이 좋다. 찐 검은콩을 먹기 전에 물을 마시면 위액이 희석돼 소화가 늦어지고 포만감이 느껴진다. 식후에 물을 마시면 장에서 검은콩의 식물섬유가 물을 흡수해 불어나면서 장내의 노폐물을 효과적으로 휩쓸어 신속하게 배출한다.
[푸드테라피] 찐 검은콩 다이어트, 내 몸의 독소 술술
어릴 적부터 비만으로 체중이 100kg이 넘던 저자가 11년간 수도 없이 다양한 다이어트를 해보았지만 효과를 보지 못하다가 우연히 하게 된 검은콩 다이어트. 하루 한 끼 검은콩 한 공기를 밥 대신 먹는 방법이었다. 그런데 놀라운 일이 일어났다. 검은콩 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 51kg이나 감량됐던 것이다. 이 사연은 우리나라뿐 아니라 일본에서도 큰 이슈가 되면서 검은콩 다이어트 열풍이 불고 있다.
검은콩이 최강 다이어트 식품으로 급부상 중이다. 105kg이나 나가던 거구의 몸이 검은콩 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 51kg으로 감량됐다는 체험담이 소개되면서 검은콩 다이어트에 사람들의 관심이 집중되고 있다. 우리나라뿐 아니라 일본인들 사이에서도 화제가 되면서 검은콩 다이어트 신드롬이 불고 있는데 그 비밀은 과연 뭘까?
비타민 E와 이소플라본은 혈관이 좁아지는 것을 방지하고 안토시아닌이 혈액을 맑게 하기 때문에 뇌 속 혈류가 좋아지는 것이다. 게다가 이소플라본은 노르아드레날린의 분비를 높이기 때문에 의욕을 일으킨다. 따라서 검은콩은 몸도 머리도 쉴 새 없이 사용하는 사람들에게 안성맞춤 식품이라 할 수 있다.
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[푸드테라피] 찐 검은콩 다이어트, 내 몸의 독소 술술~ 배출하는 천연 해독제로 인기
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】
검은콩이 최강 다이어트 식품으로 급부상 중이다. 105kg이나 나가던 거구의 몸이 검은콩 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 51kg으로 감량됐다는 체험담이 소개되면서 검은콩 다이어트에 사람들의 관심이 집중되고 있다. 우리나라뿐 아니라 일본인들 사이에서도 화제가 되면서 검은콩 다이어트 신드롬이 불고 있는데 그 비밀은 과연 뭘까?
비만은 현대인들의 공공의 적!
현대인들에게 있어 비만은 공공의 적이다. 아마도 한두 번 다이어트를 해보지 않은 사람은 드물 것이고, 나날이 불어나는 뱃살 때문에 울분을 삼키는 사람도 많을 것이다. 모두들 살과의 한 판 전쟁을 치르고 있다.
사정이 이렇다보니 다이어트에 효과가 있다고 알려진 식품 혹은 방법은 언제나 핫 이슈가 된다.
이런 분위기 속에서 최근 핫 다이어트법으로 인기몰이를 하고 있는 것은 검은콩 다이어트.
그 등장은 한 권의 책이 세상에 나오면서부터였다. <3개월에 12kg 빼주는 살잡이 까망콩>(저자 정주영)이 출판되면서부터다.
어릴 적부터 비만으로 체중이 100kg이 넘던 저자가 11년간 수도 없이 다양한 다이어트를 해보았지만 효과를 보지 못하다가 우연히 하게 된 검은콩 다이어트. 하루 한 끼 검은콩 한 공기를 밥 대신 먹는 방법이었다. 그런데 놀라운 일이 일어났다. 검은콩 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 51kg이나 감량됐던 것이다. 이 사연은 우리나라뿐 아니라 일본에서도 큰 이슈가 되면서 검은콩 다이어트 열풍이 불고 있다.
검은콩 다이어트 비밀은?
검은콩에 무슨 비밀이 숨어 있길래 그처럼 놀라운 감량 효과가 나타난 것일까?
이 궁금증에 대해 식품영양학자들은 “검은콩 색소의 96%를 차지하는 시아니딘에는 비만을 억제하는 작용이 있다.”고 말한다.
이 같은 사실은 일반콩을 먹인 실험용 쥐와 검은콩을 먹인 실험용 쥐를 대조군으로 한 비교실험 결과에서도 나타난다. 검은콩을 먹인 실험용 쥐가 30%나 많이 내장지방이 감소한 것으로 나타났기 때문이다.
특히 이 같은 효과를 나타내는 검은콩의 색소는 쪄서 먹을 때 더욱더 효과적이라는 사실도 함께 밝혀졌다. 검은콩을 찌게 되면 색소의 유출을 최소한으로 억제하기 때문에 매우 효과적인 섭취가 가능하다는 것이다.
더군다나 검은콩에는 풍부한 식이섬유가 함유돼 있어 배변을 촉진하고 당분과 지방의 흡수 또한 막아주는 효과로 체중 감량 효과를 더욱더 배가시키는 것으로 드러났다.
무엇보다 검은콩 다이어트는 단순히 살만 빠지는 효과에 그치지 않는다는 점도 주목할 만하다. 피부도 아름답게 만드는 다양한 효과로 그 진가를 드높이고 있다.
찐 검은콩 다이어트는 이렇게~
찐 검은콩 다이어트는 하는 방법도 간단하다. 물에 불린 검은콩을 쪄서 먹으면 되기 때문이다. 검은콩은 일반적으로 찜기에서 15분 정도 찌는 것이 기본이다. 만약 찜기가 없다면 압력밥솥을 활용해도 된다.
【재료】
검은콩 1컵(130g), 물 2컵 반
【만드는 법】
1. 검은콩은 씻어서 크기가 큰 볼에 담고, 물을 부은 후 6시간에서 하룻밤 정도 둔다. 또는 같은 양의 뜨거운 물에 3시간 동안 담가도 좋다.
2. 콩이 불고 주름기가 없어졌다면 체에 옮긴다. 국물도 버리지 말고 남겨둔다.
3. 불린 콩을 찜기에 넣고 15분 정도 찐다.
4. 압력밥솥을 활용할 경우는 밥을 할 때 불린 검은콩과 국물을 넣고 밥을 하면 된다.
5. 밥이 완성되면 밥 위에 있는 검은콩을 걷어내서 한 공기 분량을 한 끼 식사 대신 먹도록 한다.
※ 이 방법도 번거롭다면 밥을 지을 때 현미쌀과 검은콩을 50:50의 비율로 섞어 밥을 지어 먹어도 된다. 검은콩은 서리태나 쥐눈이콩 모두 활용해도 좋다.
검은콩 다이어트를 하고 싶다면…
찐 검은콩을 다이어트에 이용할 때는 물을 자주 많이 마시는 것이 좋다. 찐 검은콩을 먹기 전에 물을 마시면 위액이 희석돼 소화가 늦어지고 포만감이 느껴진다.
식후에 물을 마시면 장에서 검은콩의 식물섬유가 물을 흡수해 불어나면서 장내의 노폐물을 효과적으로 휩쓸어 신속하게 배출한다.
또 검은콩에는 노화의 원흉물질인 활성산소를 제거하는 성분이 풍부하게 함유돼 있기도 하다. 비타민 E, 이소플라본, 시아니딘, 아연이 함유돼 있어 여드름이나 피부염 등이 개선되는 효과도 기대할 수 있다.
검은콩 다이어트 좋은 점 3가지
검은콩 다이어트는 체중 감량 효과뿐만 아니라 다양한 건강효과까지 기대할 수 있어서 이채롭다. 알면 알수록 놀라운 검은콩의 매력 속으로 따라가보자.
첫째, 검은콩은 피하지방의 축적을 방지하고 동맥경화를 예방한다.
일본의 한 의사는 임상에서 검은콩을 적극적으로 활용한 결과 고혈압이나 당뇨병 등 많은 병에 효과를 봤다고 했다. 또 혈액 속 중성지방 수치가 내려가는 데이터도 나왔다고 밝혔다.
그것은 검은콩에 많이 들어있는 소야사포닌이나 올리고당, 펙틴과 같은 식물섬유가 장에서의 당분 흡수를 막고 중성지방치의 상승을 억제하기 때문인 것으로 밝혀졌다.
따라서 검은콩을 늘 먹으면 피하지방의 축적을 막는 동시에 혈액이 맑아져 동맥경화 예방에도 큰 도움을 주는 것으로 인정받고 있다.
둘째, 검은콩은 피부에 탄력을 주고 기미나 주근깨 예방에도 효과적이다.
잡곡에 검은콩을 섞어 밥을 하면 수용성 성분이 잡곡에 흡수되기 때문에 유효성분을 섭취할 수 있다.
검은콩의 시아니딘은 각질세포를 증가시켜 피부에 탄력을 준다. 게다가 안토시아닌과 이소플라본은 피부의 히알루론산의 재생을 촉진하고, 멜라닌의 생성을 억제해 기미나 주근깨를 방지하는 효과도 있다. 평소 검은콩을 먹으면 피부가 아름답고 건강해지는 것도 그 때문이다.
셋째, 검은콩은 심신의 긴장을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있다.
검은콩에 함유된 칼슘과 마그네슘은 심신의 긴장과 스트레스를 완화시켜 주는 효과가 있으며, 이소플라본이나 레시틴과 같은 성분은 기억력을 높여준다.
비타민 E와 이소플라본은 혈관이 좁아지는 것을 방지하고 안토시아닌이 혈액을 맑게 하기 때문에 뇌 속 혈류가 좋아지는 것이다. 게다가 이소플라본은 노르아드레날린의 분비를 높이기 때문에 의욕을 일으킨다. 따라서 검은콩은 몸도 머리도 쉴 새 없이 사용하는 사람들에게 안성맞춤 식품이라 할 수 있다.
이은혜 기자 [email protected]
<저작권자 © 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>
콩으로 살을 뺀다는게 정말이야? 콩 다이어트에 좋은 이유 …
콩을 먹고 다이어트를 하는 방법에 대해 소개를 해 드렸는데, 어떻습니까? 콩 다이어트는 즉효적으로 살이 빠진다는 것은 아니지만, 지금까지보다 건강하고 그리고 확실히 살을 빼는 체질이 될 수 있습니다. 콩의 종류는 여러 가지가 있습니다만, 가장 적당한 것은 콩이 아닐까요. 낫토에 두유, 두부 등 매일 먹어도 질리지 않는 것 뿐이므로 습관화하기 쉽다고 생각합니다. 꼭 콩 다이어트에 도전해 보세요!
다이어트 중의 식사라고 하면, 야채를 중심으로 해서 저칼로리 저당질 식재료입니다. 그건 앞으로도 변하지 않을 겁니다.거기에 더해 최근 화제가 되고 있는 것이 “콩”입니다. 콩을 먹게 되면 살이 빠졌다고 하는 소리도 자주 듣습니다. 왜 콩이 다이어트에 효과적인 걸까요? 이번에는 콩이 다이어트에 좋은 이유와 먹는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
콩에는 단백질, 비타민, 미네랄, 콩 이소플라본이 포함되어 있는 것입니다.특히 단백질 양은 다른 콩 종류와 비교해도 많은 것으로 알려져 있습니다.다이어트에 있어서 근육은 매우 중요하므로 단백질을 섭취하고 줄이지 않도록 합시다. 또한 콩은 피부미용, 머리카락미용 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
5 thg 6, 2020 — 콩으로 살을 뺀다는게 정말이야? 콩 다이어트에 좋은 이유 & 먹는법 소개 · 1) 톳과 콩조림 콩의 영양 외에 철분도 섭취할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 …
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검은콩 다이어트! 제대로 먹는 비법 大공개 리얼리티 카메라 오감도 7회
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콩으로 살을 뺀다는게 정말이야? 콩 다이어트에 좋은 이유 & 먹는법 소개
콩으로 살을 뺀다는게 정말이야?
콩 다이어트에 좋은 이유 & 먹는법 소개
다이어트 중의 식사라고 하면, 야채를 중심으로 해서 저칼로리 저당질 식재료입니다. 그건 앞으로도 변하지 않을 겁니다.거기에 더해 최근 화제가 되고 있는 것이 “콩”입니다. 콩을 먹게 되면 살이 빠졌다고 하는 소리도 자주 듣습니다. 왜 콩이 다이어트에 효과적인 걸까요? 이번에는 콩이 다이어트에 좋은 이유와 먹는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
콩이 다이어트에 효과적?
콩을 먹기 시작했더니 체중이 줄었다는 소리를 자주 듣습니다. 콩은 다이어트의 기본인 저칼로리 식품에는 해당하지 않는 것 같기도 합니다만, 어떻게 된 것일까요? 확실히 콩 종류는 건강에는 좋을 것 같은 이미지입니다만, 다이어트에 관계가 있다고는 생각되지 않지요?
사실 콩과 다이어트는 관계가 있어요.왜 콩으로 살을 빼는지 그 이유를 설명해 드리죠.
콩 종류가 다이어트에 효과적인 이유
콩이라고 해도 그 종류는 다양하지만 기본적인 다이어트 효과는 같은 것 같습니다. 여기서 왜 콩이 다이어트에 효과적인지 설명해 드릴게요.
1. 단백질이 풍부
콩 종류 중에서도 특히 콩에는 단백질이 아주 풍부하게 포함되어 있는 것입니다.콩 단백질은 장시간 근육에 공급되기 때문에 다이어트 중에도 근육량을 유지하기 쉬워집니다.근육은 건강의 탄력 및 대사 향상, 버스트 유지에 필수!
2 식이섬유가 풍부
콩에는 많은 식이섬유가 포함되어 있습니다.식이섬유는 정장작용이 있기 때문에 피부미용과 변비해소에 매우 효과적입니다.
3 비타민 미네랄 풍부
비타민 B군은 지질과 당질의 분해를 지원하며 칼슘은 뼈의 강화, 칼륨은 붓기 해소 등 몸 상태를 개선할 수 있습니다.
이러한 효과에 의해서 본래의 몸의 기능을 되찾아 건강하게 살을 뺄 수 있는 것입니다.
다이어트에 좋은 추천 콩
콩이라고 해도 많이 있기 때문에, 그 효과는 매우 다양합니다. 이곳에서는 다이어트에 효과적인 콩을 소개합니다. 지금 자신에게 부족하다고 생각하는 콩을 골라 보세요!
1) 콩
콩에는 단백질, 비타민, 미네랄, 콩 이소플라본이 포함되어 있는 것입니다.특히 단백질 양은 다른 콩 종류와 비교해도 많은 것으로 알려져 있습니다.다이어트에 있어서 근육은 매우 중요하므로 단백질을 섭취하고 줄이지 않도록 합시다. 또한 콩은 피부미용, 머리카락미용 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
2) 검은콩
검은 콩에는 폴리 페놀과 비타민 E, 비타민 B2가 포함되어 있습니다. 노화 방지 효과와 피부 미용 효과, 변비 해소와 여성 호르몬 활성화 등의 효과가 있다고 합니다.
3) 팥
팥에는 안토시아닌(폴리페놀의 일종)과 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 체내의 불필요한 염분을 배출하는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는 것 같습니다. 붓기 해소 효과도 있기 때문에 외형을 깔끔하게 할 수 있을지도 모르겠네요.
4) 렌즈콩
렌즈 콩은 폴리페놀이나 카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 성분은 안티에이징 작용을 기대할 수 있다고 합니다. 이외에도 세포의 턴오버 활성화에 의한 피부 미용 효과와 단백질에 의한 지방 연소 효과도 기대할 수 있습니다.
콩 다이어트 방법
그럼 콩 다이어트 방법을 해설하겠습니다. 그렇다고 해도 어려운 것은 없고, 여러가지 콩을 적절한 조리법, 타이밍에 먹는 것 뿐입니다.
1) 콩 먼저 먹기
식후 혈당이 급상승할수록 지방이 되기 쉽기 때문에 콩(특히 콩을 추천)을 먼저 먹습니다. 콩은 혈당치의 상승이 상당히 완만하기 때문에 지방이 되기 어렵습니다. 또한 포만감도 얻을 수 있기 때문에 전체 식사량을 줄일 수 있을지도 모릅니다.
2) 찐콩을 먹는다
열에 약한 영양이 많기 때문에 조리 방법에 따라 영양이 손실되어 버립니다.콩이라면 찌는 편이 영양을 가둬 둘 수 있기 때문에 추천합니다. 찌는 것이 힘들 때는 삶은 콩으로 해요.
콩 다이어트 조리
간단하게 찐 콩을 먹는 방법도 좋지만, 질려 버릴 수도 있으므로 추천 요리 방법을 소개합니다.
1) 톳과 콩조림
콩의 영양 외에 철분도 섭취할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 사람에게도 추천합니다. 설탕, 술, 간장, 미림 등 기본 조미료를 사용하는 요리이지만, 당질을 너무 많이 늘리지 않도록 설탕이나 술은 피하고 대신 육수를 제대로 사용합시다.
2) 두부와 아보카도 콩샐러드
두부와 아보카도, 좋아하는 콩을 잘게 잘라 섞기만 하면 됩니다. 식감이 좋아 소량으로도 포만감을 느낄 수 있습니다.
아보카도에는 양질의 기름이 포함되어 있지만, 칼로리는 결코 낮지 않기 때문에 과식하지 않도록 합시다.
3. 콩 올리브 오일스프
콩 수프에 올리브 오일(소량)과 좋아하는 콩을 넣기만 하면 됩니다. 소금, 후추, 생강으로 간을 맞춰보세요. 아침에 마시면 변비 해소도 됩니다.
콩을 다이어트에 도입시 주의점
콩은 기본적으로 몸에 좋은 것이지만, 반드시 주의해야 할 점도 있습니다.소개해 드릴 테니 항상 의식하도록 해 주세요.
1) 칼로리 오버 조심
콩류는 영양이 풍부하지만, 실은 칼로리도 높은 편.콩 100g에 약 176kcal가 있습니다.그래서 많이 먹으면 살이 찔지도 몰라요.’하루 30g~60g’까지로 합시다.
2) 병아리콩은 당질량이 많아
병아리콩은 100g 당 15.8g이나 되는 당질을 함유하고 있습니다.따라서 당질 제한을 하고 있는 사람은 피하는 것이 좋을지도 모릅니다.콩은 당질이 적어서 추천해요.
3) 몸에 안맞는 사람도 있어
콩 종류는 너무 많이 먹으면 소화 불량이나 나른함이 나오는 경우가 있습니다. 자신이 어느 정도까지라면 아무렇지도 않은지 확인하면서 먹어봅시다.
콩다이어트로 건강하게 살빼기!
콩을 먹고 다이어트를 하는 방법에 대해 소개를 해 드렸는데, 어떻습니까? 콩 다이어트는 즉효적으로 살이 빠진다는 것은 아니지만, 지금까지보다 건강하고 그리고 확실히 살을 빼는 체질이 될 수 있습니다. 콩의 종류는 여러 가지가 있습니다만, 가장 적당한 것은 콩이 아닐까요. 낫토에 두유, 두부 등 매일 먹어도 질리지 않는 것 뿐이므로 습관화하기 쉽다고 생각합니다. 꼭 콩 다이어트에 도전해 보세요!
검정콩 다이어트 방법 – 행복건강
검정콩 다이어트 방법 · 1. 다이어트 첫 날은 하루세끼 찐 검은콩(서리태)과 두부만 먹습니다. 이때, 조미료와 소스는 전혀 넣지 않습니다. · 2. 둘째날 부터는 아침 한끼를 …
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검은콩다이어트/검은콩을 먹고 12kg을//근 손실없이/동안피부로/ 감량했습니다/꾸준히 먹을수 있는 방법/보관법
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검은콩 다이어트와 검은콩 효능 그리고 복통 설사 등 부작용 …
직접 검은 콩가루 만들기 : 검은 콩을 잘 씻은 다음 물에 30분 불립니다. 시간 잘 지켜주세요. 불린 콩을 채에 올려 물기를 다 뺀 다음 기름 없이 중불로 후라이팬에 볶아주세요. 볶으면 검은 콩 껍질이 살짝 벌려지 며 속살이 보입니다. 속살이 눌눌해 질 때까지 전체시간 20분 정도되게 볶습니다. 다음, 식혀서 믹서기에 갈아줍니다. 한번에 다 갈지 마시고, 한번 갈고 고운 채로 가루를 받아내고, 나머지 거친 쪼가리들은 다시 가는 식으로 곱게 갈아주세요. 검은 콩가루는 밀페 용기에 담아 냉장 보관 합니다.
검은 콩가루로 다이어트에 성공한 분들은 많이 있습니다. 몇 년 전부터 TV 프로그램에서 경쟁적으로 방송하기도 했습니다. 검은 콩은 다른 다이어트법에 비해 건강을 해지치 않고 눈에 보이는 체중 감량을 할 수 있습니다. 우선 콩가루는 먹으면 배를 든든하게 해 다른 음식에 손이 가는 것이 줄어듭니다. 다른 다이어트 방법보다 식욕 조절을 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 물론 가벼운 운동을 병행해야 합니다.
모든 음식이 그렇듯 검은 콩으로 다이어트를 할 경우 체질이나 특정 성분(렉틴, 식이섬유, 올리고당등)때문에 배에 가스가 차거나 부룩거리며 방귀가 나오고 복통, 설사를 할 수 있습니다. 이런 현상이 일어나면 우선 먹는 섭취량을 줄이고, 또는 이틀 정도 섭취를 중단 합니다. 그래도 증상이 계속 일어나면 검은 콩으로 하는 다이어트를 중단해야 합니다.
18 thg 8, 2019 — 검은 콩의 식이섬유는 위장에 오래 머물러 있기 때문에 포만감을 지속시켜 식욕을 억제 해줍니다. 또한 장내 환경을 좋게 만들어 변비해소와 해독 효과도 …
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내장지방빼는법 안빠지는 뱃살 내장지방 쭉빠지는 검은콩다이어트요리법!(옆구리 허리 피하지방빼기에 좋은 음식 검은콩 효능)
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검은콩 다이어트와 검은콩 효능 그리고 복통 설사 등 부작용 이유는?
(수정) 2019. 8. 18.
현재 저는 아침에 검은콩 분말 2스푼을 유당 제거 우유에 넣어 마시고 있습니다. 먹어 보시면 알지만 먹고 나면 하루 종일 속이 든든하답니다. 오늘은 다이어트식 위주로 검은콩의 효능, 다이어트 방법 그리고 복통, 설사 등 섭취 후 나타나는 증세 이유에 대해 알아 볼까 합니다. 우선 (주)농심에서 한 검은콩 연구를 좀 길지만 읽어 볼까요?
검은 콩 연구 결과
“검은 콩(검은콩 펩타이드, 쥐눈이콩, 서목태)을 먹은 비만 유도된 마우스는 검은 콩을 먹지 않은 마우스보다 체중과 체지방이 25% 감소 했다. 또한 가벼운 운동을 병행한 마우스는 40%까지 감소했으며 식이 섭취량도 13%까지 감소되었다.
이와 같은 결과는 검정콩펩타이드가 식욕억제호르몬과 유사한 활성을 나타냄으로써 식욕중추를 통해 비만을 억제하고, 과잉섭취된 열량을 빠르게 소비하는 메커니즘으로 체중 감소 효과를 가지는 것을 과학적으로 규명한 것이다. ” 인하대 의과대학 강주희 교수, (주)농심
검은 콩가루로 다이어트에 성공한 분들은 많이 있습니다. 몇 년 전부터 TV 프로그램에서 경쟁적으로 방송하기도 했습니다. 검은 콩은 다른 다이어트법에 비해 건강을 해지치 않고 눈에 보이는 체중 감량을 할 수 있습니다. 우선 콩가루는 먹으면 배를 든든하게 해 다른 음식에 손이 가는 것이 줄어듭니다. 다른 다이어트 방법보다 식욕 조절을 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 물론 가벼운 운동을 병행해야 합니다.
검은콩 효능 – 왜 검은 콩은 다이어트에 효과적인가?
1. 이소 플라본
이소플로본은 대두(콩)에 많이 들어 있는 성분입니다. 검은 콩의 배아 부분에 많이 포함되어있는 이 성분은 여성호르몬과 유사한 기능을 가집니다. 이 성분은 갱년기 증상을 완화하고, 고혈압과 비만등을 예방합니다.
2. 사포닌
사포닌은 혈중 지질 성분을 낮춰주고 지방 대사를 촉진하여 비만을 방지하는 효과가 있습니다.
3. 안토시아닌
검은 콩의 검은 색을 내는 색소이며 폴리페놀의 일종입니다. 많은 안토시아닌 성분을 포함한 검은 콩은 지방의 흡수 억제와 배출을 촉진시킵니다. 또한 항산화 작용으로 체내의 여분의 활성 산소를 제거하고 체지방을 낮추는 기능을 합니다.
4. 식이 섬유
검은 콩의 식이섬유는 위장에 오래 머물러 있기 때문에 포만감을 지속시켜 식욕을 억제 해줍니다. 또한 장내 환경을 좋게 만들어 변비해소와 해독 효과도 있습니다.
5. 그 외에도, 검은 콩에는 양질의 단백질과 다양한 필수 아미노산이 들어있습니다. 또한 탈모에도 좋은 효과를 내는 것으로 알려져있습니다.
검은콩 다이어트 방법
1. 찐 검은콩 다이어트 방법
검은 콩을 쪄서 먹을 경우 안토시아닌 색소 성분 유출을 막아 줍니다. 아침에 먹으면 점심을 적게 먹어도 하루 종일 든든함을 가지게 합니다. 이럴 경우 하루 식사량은 자연스럽게 줄어듭니다.
만드는 방법
1. 검은 콩을 하룻밤 물에 담가 불립니다. 또는 따뜻한 물에 3시간 정도 불립니다.
2. 불린 검은 콩을 찜기나 밥솥 등에 15분~20분 정도 찝니다. 먹을 양 이외에 여분은 밀폐 용기에 냉장 보관합니다.
3. 아침에 식사로 검은 콩을 적정량(예:종이컵 1컵 분량) 먹습니다. 검은 콩은 너무 많이 먹게 되면 이상 증상(복통, 설사 등)이 일어날 수 있으니 자신의 상태에 따라 적정량을 찾으세요.
4. 콩이 들어가도 되는 적당한 다른 다이어트 요리법이 있다면 재료로 사용해도 됩니다.
2. 검은 콩가루 차 다이어트 방법
검은콩가루차는 가장 간편하게 할 수 있는 다이어트 방법이며 영양 간식입니다.
만드는 방법
1. 검은 콩가루를 만듭니다. 번거러우면 시중에서 검은 콩가루를 사시면 됩니다.
직접 검은 콩가루 만들기 : 검은 콩을 잘 씻은 다음 물에 30분 불립니다. 시간 잘 지켜주세요. 불린 콩을 채에 올려 물기를 다 뺀 다음 기름 없이 중불로 후라이팬에 볶아주세요. 볶으면 검은 콩 껍질이 살짝 벌려지 며 속살이 보입니다. 속살이 눌눌해 질 때까지 전체시간 20분 정도되게 볶습니다. 다음, 식혀서 믹서기에 갈아줍니다. 한번에 다 갈지 마시고, 한번 갈고 고운 채로 가루를 받아내고, 나머지 거친 쪼가리들은 다시 가는 식으로 곱게 갈아주세요. 검은 콩가루는 밀페 용기에 담아 냉장 보관 합니다.
2. 큰 스푼으로 2~3 스푼을 따뜻한 물에 넣습니다.
3. 잘 섞어 아침, 저녁으로 또는 간식으로 마십니다.
3. 미스코리아 출신 이혜정씨의 검은콩 라떼 다이어트 방법
KBS 2TV ‘여유만만’에 출연해 검은 콩을 이용해 다이어트에 성공한 미스코리아 출신 이혜정씨. 100kg 육박했던 몸무게가 3개월 만에 40kg을 감량해 60kg이 되었습니다. 이혜정씨는 검은콩 라떼 등 여러가지 검은콩 요리를 이용해 이런 믿지 못할 체중 감량에 성공했습니다.
1. 검은콩 라떼 만드는 법
저지방우유 500ml + 검은콩가루 5 큰스푼 혼합하여 식사 대용으로 마십니다. 검은콩 라떼를 계속 먹으면 질릴 수 있기 때문에 아래 계속 이어지는 방법들을 추가해 한끼로 먹습니다.
2. 검은콩 라떼 시리얼 만드는 법
검은콩 라떼가 담긴 그릇에 유기농 곡물 시리얼을 올립니다.
3. 검은 콩 요구르트 샐러드 만드는 법
삶은 브로콜리, 양상추, 토마토, 딸기 등 자신의 취향에 맞는 야채,과일과 섞어 접시에 준비합니다. 1스푼의 검은콩 가루를 플레인 요구르트에 잘 섞은 다음 샐러드 접시에 예쁘게 담습니다.
검은 콩 다이어트 시 부작용과 주의 사항
모든 음식이 그렇듯 검은 콩으로 다이어트를 할 경우 체질이나 특정 성분(렉틴, 식이섬유, 올리고당등)때문에 배에 가스가 차거나 부룩거리며 방귀가 나오고 복통, 설사를 할 수 있습니다. 이런 현상이 일어나면 우선 먹는 섭취량을 줄이고, 또는 이틀 정도 섭취를 중단 합니다. 그래도 증상이 계속 일어나면 검은 콩으로 하는 다이어트를 중단해야 합니다.
생 콩으로 먹지 마세요. 콩 속의 렉틴 성분은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
신장에 문제가 있는 분들은 장기·과잉 섭취에 주의하세요.
이상, 검은콩 효능과 검은콩을 이용한 여러 다이어트 방법을 알아 보았습니다.
콩 다이어트, 14일, -8kg – 내 주변의 건강 식품
체중을 상당히 줄이고 싶거나 본격적인 다이어트를 할 의지가 부족한 경우 도움을 요청할 수 있습니다. 콩 단식의 날… 예를 들어 인기 있는 것은 콩에 대한 미니 다이어트입니다. 이 날 아침에는 삶은 콩(반 잔)으로 아침 식사를 하고 좋아하는 딸기나 전분이 없는 과일(사과가 좋은 선택)과 함께 간식을 먹어야 합니다. 점심에는 삶은 콩 한 컵과 녹색 채소 샐러드(약 200g)를 사용합니다. 그리고 저녁 식사는 삶은 콩 반 컵과 살코기 삶은 고기 100g으로 구성되어야하며 소량의 전분이 함유 된 오이 또는 기타 야채를 먹을 수도 있습니다. 콩이 마음에 들지 않으면 다른 종류의 콩을 사용하십시오. 어쨌든 야채 나 과일을 사용하는 것보다 도움을 받아 내리는 것이 더 편안합니다. 결국, 콩은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되며 추가로 먹고 싶은 욕구는 최소화됩니다.
콩류 식단의 규칙에 따라 과일, 야채, 통곡물 또는 호밀 빵, 저지방 코티지 치즈, 살코기 및 생선, 다양한 콩류를 기반으로 식단을 구성해야 합니다. 저녁 식사는 저녁 18시까지 정리하여 하루에 네 번 먹는 것이 좋습니다. 신선한 음식과 조리된 음식(튀김 제외)을 먹을 수 있습니다. 깨끗한 무탄산수를 충분히 마셔야 하며, 무가당 차와 커피도 마실 수 있습니다.
물론 운동은 식단을 더 효과적으로 만들 것입니다. 스포츠 훈련은 더 많은 파운드를 감량 할뿐만 아니라 체형을 강화하는데도 도움이됩니다. 결국, 당신은 아마도 날씬한 것뿐만 아니라 몸에 맞는 체형을 찾고 싶을 것입니다. 그렇다면 당신의 아름다움과 건강을 위해 열심히 일하기 위해 게으르지 마십시오.
콩류 식단의 규칙에 따라 과일, 야채, 통곡물 또는 호밀 빵, 저지방 코티지 치즈, 살코기 및 생선, 다양한 콩류를 기반으로 식단을 구성해야 합니다. 저녁 식사는 저녁 18 …
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The best way to eat BLACK BEANS
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콩 다이어트, 14일, -8kg – 내 근처의 건강식
8 일 만에 최대 14kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 660Kcal입니다.
콩과 식물 다이어트는 체중 감량을위한 충성스럽고 효과적인 방법입니다. 일반적으로 5-8 킬로그램은 14 주 동안 몸을 떠납니다. 이 식단을 더 오래 따르는 것은 권장하지 않습니다. 놀라지 마십시오. XNUMX 일 동안 순전히 콩을 먹지 않아도됩니다.
콩 식단 요구 사항
콩류 식단의 규칙에 따라 과일, 야채, 통곡물 또는 호밀 빵, 저지방 코티지 치즈, 살코기 및 생선, 다양한 콩류를 기반으로 식단을 구성해야 합니다. 저녁 식사는 저녁 18시까지 정리하여 하루에 네 번 먹는 것이 좋습니다. 신선한 음식과 조리된 음식(튀김 제외)을 먹을 수 있습니다. 깨끗한 무탄산수를 충분히 마셔야 하며, 무가당 차와 커피도 마실 수 있습니다.
물론 운동은 식단을 더 효과적으로 만들 것입니다. 스포츠 훈련은 더 많은 파운드를 감량 할뿐만 아니라 체형을 강화하는데도 도움이됩니다. 결국, 당신은 아마도 날씬한 것뿐만 아니라 몸에 맞는 체형을 찾고 싶을 것입니다. 그렇다면 당신의 아름다움과 건강을 위해 열심히 일하기 위해 게으르지 마십시오.
체중을 상당히 줄이고 싶거나 본격적인 다이어트를 할 의지가 부족한 경우 도움을 요청할 수 있습니다. 콩 단식의 날… 예를 들어 인기 있는 것은 콩에 대한 미니 다이어트입니다. 이 날 아침에는 삶은 콩(반 잔)으로 아침 식사를 하고 좋아하는 딸기나 전분이 없는 과일(사과가 좋은 선택)과 함께 간식을 먹어야 합니다. 점심에는 삶은 콩 한 컵과 녹색 채소 샐러드(약 200g)를 사용합니다. 그리고 저녁 식사는 삶은 콩 반 컵과 살코기 삶은 고기 100g으로 구성되어야하며 소량의 전분이 함유 된 오이 또는 기타 야채를 먹을 수도 있습니다. 콩이 마음에 들지 않으면 다른 종류의 콩을 사용하십시오. 어쨌든 야채 나 과일을 사용하는 것보다 도움을 받아 내리는 것이 더 편안합니다. 결국, 콩은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되며 추가로 먹고 싶은 욕구는 최소화됩니다.
콩 다이어트 메뉴
일주일 동안 콩 다이어트
2주 10kg?? 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 화제!
얼마 전 미스코리아 출신 이혜정씨가 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 식단으로 3개월 만에 44kg을 감량했다며 한 방송에 출연해 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트가 화제가 되고 있는데요. 이혜정씨는 저지방 우유에 검은콩/검정콩 가루 5숟가락을 섞은 검은콩/검정콩 라떼, 샐러드 위에 검은콩/검정콩 가루를 뿌린 검은콩/검정콩 샐러드 등 검은콩 다이어트 식단으로 3개월 만에 44㎏을 감량, 현재 54kg으로 전성기 때의 몸매를 되찾았다고 밝혔답니다.
하지만 과유불급이라는 말이 있듯 아무리 몸에 좋은 음식도 많이 섭취하면 몸에 무리가 따르겠죠? 콩은 인의 함량이 높아 신장병 환자가 콩을 많이 먹으면 콩팥을 상하게 할 수 있습니다. 그러므로 너무 많은 양의 검은콩/검정콩 섭취는 피하시고 요오드 성분이 들어있는 김, 미역, 파래 등 해조류와 함께 섭취해주시는 것이 좋답니다. 균형잡힌 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트로 올 여름 당당하게 맞이해보시는 건 어떨까요?
검은콩/검정콩 껍질에는 사과의 두 배에 달하는 식이섬유인 셀룰로오스가 들어있어 변비 예방 및 숙변 제거에 좋고 검은콩/검정콩에는 열을 낮춰주는 효능도 있어 여드름 개선에도 도움을 준답니다. 또한 비타민E가 풍부해 기미를 방지해주며 안토시아닌 성분이 콜라겐의 기능을 향상시켜 피부에 탄력과 생기를 줍니다.
3 thg 6, 2013 — 아침에 단백질이 풍부한 검은콩/검정콩 을 먹으면 하루 식사량이 줄어드는 효과가 있는데요, 하루 식사량이 줄어들면 칼로리도 그만큼 적게 섭취하게 돼 …
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검정콩 이렇게 먹었더니 혈관 찌꺼기가 싹 사라졌다! 검정콩 효능과 맛있게 먹는 방법
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2주 10kg?? 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 화제!
2주 10kg?? 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 화제!
여러분, 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 아시나요? 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트는 살을 빼면서 많은 여성들이 고민하는 변비해소는 물론, 모발 건강, 피부 미용에도 좋은 다이어트 방법입니다.
얼마 전 미스코리아 출신 이혜정씨가 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트 식단으로 3개월 만에 44kg을 감량했다며 한 방송에 출연해 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트가 화제가 되고 있는데요. 이혜정씨는 저지방 우유에 검은콩/검정콩 가루 5숟가락을 섞은 검은콩/검정콩 라떼, 샐러드 위에 검은콩/검정콩 가루를 뿌린 검은콩/검정콩 샐러드 등 검은콩 다이어트 식단으로 3개월 만에 44㎏을 감량, 현재 54kg으로 전성기 때의 몸매를 되찾았다고 밝혔답니다.
검은콩/검정콩, 도대체 어떤 식품이기에 이런 효과가 나는 것일까요? 검은콩/검정콩 은 칼로리가 낮은 대표적인 식품으로 단백질이 40%나 될 만큼 풍부하고 항암효과가 뛰어난 불포화지방산도 많이 함유돼 있습니다.
아침에 단백질이 풍부한 검은콩/검정콩 을 먹으면 하루 식사량이 줄어드는 효과가 있는데요, 하루 식사량이 줄어들면 칼로리도 그만큼 적게 섭취하게 돼 다이어트에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 검은콩/검정콩 에는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에도 그만이죠!
검은콩/검정콩 껍질에는 사과의 두 배에 달하는 식이섬유인 셀룰로오스가 들어있어 변비 예방 및 숙변 제거에 좋고 검은콩/검정콩에는 열을 낮춰주는 효능도 있어 여드름 개선에도 도움을 준답니다. 또한 비타민E가 풍부해 기미를 방지해주며 안토시아닌 성분이 콜라겐의 기능을 향상시켜 피부에 탄력과 생기를 줍니다.
하지만 과유불급이라는 말이 있듯 아무리 몸에 좋은 음식도 많이 섭취하면 몸에 무리가 따르겠죠? 콩은 인의 함량이 높아 신장병 환자가 콩을 많이 먹으면 콩팥을 상하게 할 수 있습니다. 그러므로 너무 많은 양의 검은콩/검정콩 섭취는 피하시고 요오드 성분이 들어있는 김, 미역, 파래 등 해조류와 함께 섭취해주시는 것이 좋답니다. 균형잡힌 검은콩 다이어트/검정콩 다이어트로 올 여름 당당하게 맞이해보시는 건 어떨까요?
검정콩의 다이어트와 미용 효과 – 당신의 건강가이드 헬스조선
특히 고지방 음식에 검정콩 껍질에서 추출한 천연색소 안토시아닌을 첨가해 먹인 쥐의 체중은 저지방 음식을 먹인 쥐와 거의 비슷하게 나타났다고 한다. 콜레스테롤 수치도 고지방 음식만 먹인 쥐보다 검정콩 분말을 추가한 쥐가 더 낮게 나타났으며, 건강에 도움이 되는 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치의 경우 고지방 음식만 먹인 쥐보다 안토시아닌을 추가한 쥐가 더 높았으며, 검정콩 분말을 추가한 쥐는 훨씬 더 높은 수치로 나타났다.
검은콩은 또한 비타민과 불포화 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어 탈모예방에 탁월하다고 알려져 있다. 얼마 전 개그우먼 김신영씨도 원푸드 다이어트로 인해 생긴 탈모를 검은콩을 먹음으로써 극복하고 있다고 방송에서 언급한 적이 있다. 검은콩에 들어있는 불포화 지방산은 머리까지 영양분을 공급하는 지방산으로써 두피에 필요한 영양성분을 충분이 공급해주어 모발의 생성을 자극해주고 두피를 보호한다.
또 다이어트를 할 시 검은콩만 섭취하는 것은 다이어트 중단 시 요요현상을 유발 할 수도 있다. 검정콩으로 하는 원푸드 다이어트도 결국 요요가 올 수 있다는 얘기다. 따라서 콩을 넣어 잡곡밥을 지어 먹는 등 다른 음식과의 적절한 조화를 통하여 질리지 않고 건강하게 다이어트를 한다면 보다 건강하고 부담 없는 다이어트가 될 수 있을 것이다.
몸에 좋은 음식을 거론할 때 빠지지 않고 등장하는 ‘콩’. 그 중에서도 검정콩은 일반 콩보다 노화방지 성분을 4배 가량 많이 함유하고 있으며 성인병예방은 물론 …
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단백질 폭탄?다이어트에 빠질 수 없는 병아리콩은 이렇게 드세요!! 자꾸만 손이 가요? (병아리콩요리,병아리콩 다이어트요리)
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검정콩의 다이어트와 미용 효과
몸에 좋은 음식을 거론할 때 빠지지 않고 등장하는 ‘콩’. 그 중에서도 검정콩은 일반 콩보다 노화방지 성분을 4배 가량 많이 함유하고 있으며 성인병예방은 물론 다이어트에도 좋다고 알려져, 다양한 먹거리로 활용되고 있다. 차를 비롯한 우유, 두유, 과자 등에는 콩이 들어가 있다는 이유 만으로 웰빙 음식 이라는 단어가 붙는다.
검정콩이 일반콩보다 특히 더 다이어트에 좋은 이유는 무엇일까. 이는 검은콩이 불필요한 영양소를 배출하는데 탁월한 도움을 주기 때문이다. 즉, 수분과 지방의 축적을 막는 역할을 함으로써, 다이어트에 긍정적인 영향을 주게 된다.
최근에도 국내 대학의 연구 결과, 검정콩이 비만 억제에도 효과가 뛰어나다고 발표했다. 이 연구에 따르면 쥐 실험을 통해 검정콩이 암 발생이나 노화를 억제하는 데 효능뿐 아니라, 다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 한다.
특히 고지방 음식에 검정콩 껍질에서 추출한 천연색소 안토시아닌을 첨가해 먹인 쥐의 체중은 저지방 음식을 먹인 쥐와 거의 비슷하게 나타났다고 한다. 콜레스테롤 수치도 고지방 음식만 먹인 쥐보다 검정콩 분말을 추가한 쥐가 더 낮게 나타났으며, 건강에 도움이 되는 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치의 경우 고지방 음식만 먹인 쥐보다 안토시아닌을 추가한 쥐가 더 높았으며, 검정콩 분말을 추가한 쥐는 훨씬 더 높은 수치로 나타났다.
검은콩은 체중감량 이외에도 여러 가지 좋은 효과가 있다.
검은콩은 피부노화를 방지하는데 매우 탁월하다. 검은콩을 섭취하면 콜라겐을 활성화시켜 피부에 탄력을 주고 주름형성을 지연하며, 상처 치료에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
또한 검은콩은 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 도와 주어 면역력을 높여주며 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈관질환에도 아주 탁월한 예방을 할 수 있다.
검은콩은 또한 비타민과 불포화 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어 탈모예방에 탁월하다고 알려져 있다. 얼마 전 개그우먼 김신영씨도 원푸드 다이어트로 인해 생긴 탈모를 검은콩을 먹음으로써 극복하고 있다고 방송에서 언급한 적이 있다. 검은콩에 들어있는 불포화 지방산은 머리까지 영양분을 공급하는 지방산으로써 두피에 필요한 영양성분을 충분이 공급해주어 모발의 생성을 자극해주고 두피를 보호한다.
반면 콩속의 이소플라본은 에스트로겐과 같은 생리 작용을 하는데 지나치게 많이 먹으면 오히려 이 이소플라본이 에스트로겐의 작용을 방해하여 생리주기를 불규칙하게 만들 수도 있다.
또 다이어트를 할 시 검은콩만 섭취하는 것은 다이어트 중단 시 요요현상을 유발 할 수도 있다. 검정콩으로 하는 원푸드 다이어트도 결국 요요가 올 수 있다는 얘기다. 따라서 콩을 넣어 잡곡밥을 지어 먹는 등 다른 음식과의 적절한 조화를 통하여 질리지 않고 건강하게 다이어트를 한다면 보다 건강하고 부담 없는 다이어트가 될 수 있을 것이다.
* 본 기사의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
‘콩 다이어트’ 흰강낭콩 섭취 방법은? 3~4kg 빠진다 – 아주경제
콩 다이어트가 화제다.최근 TV조선 예능프로그램 ‘살림 9단의 만물상’에서 다이어트 식단 중 하나로 ‘콩 다이어트’가 소개됐다. 이로 인해 13일 국내 주요 포털사이트 실시간검색 순위권에 ‘흰 강낭콩’이 등장했다.안지현 가정의학과 전문의는 당시 방송에 출연해 “제가 준비한 비법은 탄수화물을 죽이는 것”이라며 “콩 다이어트는 탄수화물 섭취도 걱정이 없다”고 말했다. 그러자 개그맨 윤영미는 “저도 안지현 선생님이 말한 콩 다이어트를 했다”며 “배가 쏙 들어갔다”고 덧붙였다.‘콩 다이어트’ 방법으로 흰 강낭콩을 아침저녁 식사대용으로 섭취하는 방법이 있다. 흰 강낭콩에 있는 파세올라민 성분이 탄수화물의 소화흡수를 방해, 체내에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 한다.섭취 방법으로는 강낭콩을 잘 씻어 6시간 이상 불려준 뒤 껍질을 제거하고 물에 20~30분 정도 삶아준다. 삶아진 콩을 잘 식힌 뒤 바나나 반개, 견과류 조금, 우유 또는 생수를 믹서에 같이 넣고 곱게 갈아주면 아침과 저녁 대용으로 먹을 수 있는 흰 강낭콩 셰이크가 완성된다.한편 흰 강낭콩 셰이크를 아침저녁 식사대용으로 먹으면 최대 3~4kg이 감량되는 것으로 알려졌다.
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[사진=TV조선 ‘만물상’ 방송 캡처]13 thg 5, 2019 — 섭취 방법으로는 강낭콩을 잘 씻어 6시간 이상 불려준 뒤 껍질을 제거하고 물에 20~30분 정도 삶아준다. 삶아진 콩을 잘 식힌 뒤 바나나 반개, 견과류 …
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- Description Website: 13 thg 5, 2019 — 섭취 방법으로는 강낭콩을 잘 씻어 6시간 이상 불려준 뒤 껍질을 제거하고 물에 20~30분 정도 삶아준다. 삶아진 콩을 잘 식힌 뒤 바나나 반개, 견과류 …
2.콩 다이어트(압력솥)
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‘콩 다이어트’ 흰강낭콩 섭취 방법은? “3~4kg 빠진다”
[사진=TV조선 ‘만물상’ 방송 캡처]콩 다이어트가 화제다.최근 TV조선 예능프로그램 ‘살림 9단의 만물상’에서 다이어트 식단 중 하나로 ‘콩 다이어트’가 소개됐다. 이로 인해 13일 국내 주요 포털사이트 실시간검색 순위권에 ‘흰 강낭콩’이 등장했다.안지현 가정의학과 전문의는 당시 방송에 출연해 “제가 준비한 비법은 탄수화물을 죽이는 것”이라며 “콩 다이어트는 탄수화물 섭취도 걱정이 없다”고 말했다. 그러자 개그맨 윤영미는 “저도 안지현 선생님이 말한 콩 다이어트를 했다”며 “배가 쏙 들어갔다”고 덧붙였다.‘콩 다이어트’ 방법으로 흰 강낭콩을 아침저녁 식사대용으로 섭취하는 방법이 있다. 흰 강낭콩에 있는 파세올라민 성분이 탄수화물의 소화흡수를 방해, 체내에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 한다.섭취 방법으로는 강낭콩을 잘 씻어 6시간 이상 불려준 뒤 껍질을 제거하고 물에 20~30분 정도 삶아준다. 삶아진 콩을 잘 식힌 뒤 바나나 반개, 견과류 조금, 우유 또는 생수를 믹서에 같이 넣고 곱게 갈아주면 아침과 저녁 대용으로 먹을 수 있는 흰 강낭콩 셰이크가 완성된다.한편 흰 강낭콩 셰이크를 아침저녁 식사대용으로 먹으면 최대 3~4kg이 감량되는 것으로 알려졌다.
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검은콩 다이어트 3주차 삶지말고 찌어드세요~
아직은 큰 효과는 못보았다. 아직 3주째이니 약 1.5kg정도 뺀것같다. 검은 콩을 먹지 않았어도 뺄수 있는 수치다. 15개월동안 매달 1kg씩은 빼왔기 때문이다. 하지만 다이어트는 하고 있는 과정이기 때문에 전혀 손해는 아니다. 3년 계획에서 겨우 15개월 지난 시점에서 나는 검은콩 다이어트를 시작한거다. 이점 참고해야 할거다.
점심은 일주일에 3일정도만 해바라기씨 한컵으로 대신하고 있고 나머지는 일반식사를 한다. 해바라기씨 먹는 견과류 다이어트는 몇달째 하고 있는거라 계속하는거다. 볶지 않은 해바라기씨는 머리털을 지켜주는 효과를 보고 있다.
15개월 동안 걷기운동과 약간의 다이어트로 15kg 감량으로 살이 쳐지기 시작했기 때문에 이걸 해결해 줄거라 믿고 검은콩은 약이다. 생각하고 먹었다. 주머니에 넣고 걷기출근하면서 먹기도했다.
17 thg 1, 2014 — 이 다이어트 방법에서 제일 중요한 게 검은콩을 맛있게 먹는 자기만의 방법을 찾는 거다. 이유는 그래야 오래 지속할 수 있고 오래 해야 다이어트 …
- Source: yayagomdiet.tistory.com
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- Description Website: 17 thg 1, 2014 — 이 다이어트 방법에서 제일 중요한 게 검은콩을 맛있게 먹는 자기만의 방법을 찾는 거다. 이유는 그래야 오래 지속할 수 있고 오래 해야 다이어트 …
검은 콩으로 4달만에 51kg 감량한 다이어트 방법은?! [검은콩 다이어트]
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검은콩 다이어트 3주차 삶지말고 찌어드세요~
나의 경우 일주일에 약500g을 먹는다. 하루에 아침 한끼는 검은콩100g정도 먹는것 같다. 이때 다른건 전혀 안먹는다. 점심까지 전혀 배고프지 않다.
2주동안 맛 없으면서 먹을 때 아침이라 생각하지 않고 약이라고 생각하고 먹었다.
15개월 동안 걷기운동과 약간의 다이어트로 15kg 감량으로 살이 쳐지기 시작했기 때문에 이걸 해결해 줄거라 믿고 검은콩은 약이다. 생각하고 먹었다. 주머니에 넣고 걷기출근하면서 먹기도했다.
그런데 찌어 먹어 보니 그동안 참 맛없게 먹었다는 걸 알겠다.
아직은 큰 효과는 못보았다. 아직 3주째이니 약 1.5kg정도 뺀것같다. 검은 콩을 먹지 않았어도 뺄수 있는 수치다. 15개월동안 매달 1kg씩은 빼왔기 때문이다. 하지만 다이어트는 하고 있는 과정이기 때문에 전혀 손해는 아니다. 3년 계획에서 겨우 15개월 지난 시점에서 나는 검은콩 다이어트를 시작한거다. 이점 참고해야 할거다.
점심은 일주일에 3일정도만 해바라기씨 한컵으로 대신하고 있고 나머지는 일반식사를 한다. 해바라기씨 먹는 견과류 다이어트는 몇달째 하고 있는거라 계속하는거다. 볶지 않은 해바라기씨는 머리털을 지켜주는 효과를 보고 있다.
다이어트로 살이 빠지면 머리털 빠지는 문제 살쳐짐을 꼭 막아야한다. 고도 비만에게는 참 어려운게 다이어트와 운동같다.
쉬는건 하나도 없는게 다이어트인거다.
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